Löydä supervoimasi ja tee elämäntapamuutoksesta hauskempaa

Muistatko, kun viimeksi keskityit johonkin mieluisaan puuhaan niin täysillä, että kaikki muu katosi ympäriltäsi? Niin, että maailmassa oli vain sinä ja asia, johon keskityit?

Se asia saattoi olla kirjan lukeminen, käsitöiden tekeminen, kokkaus, liikuntasuoritus, keskustelutuokio ystävän kanssa tai vaikka töissä budjetin laatiminen tai mikä tahansa muu asia, joka sai sinun jakamattoman huomiosi. Kun havahduit, sait hetken hakea oikeaa maata ja valuuttaa ja aikaakin on kulunut enemmän kuin olisit ikinä arvannut.

Entä muistatko vastavuoroisesti tilanteen, kun mikään ei tuntunut luistavan ja tekeminen oli yhtä tervanjuontia?

Tiesitkö, että nämä tilanteet voivat antaa sinulle vihjeitä piilevistä supervoimistasi, jotka voivat parhaassa tapauksessa avittaa sinua elämäntapamuutoksessasi?

Elämäntapamuutos helpottuu supervoimien avulla

Silloin kun tuntuu, että terveellisistä elämäntavoista ei meinaa tulla mitään, liikunnasta ei saa otetta ja ruokavaliokin lipsuu liian usein epäterveellisen puolelle, tarvitaan jotakin erityistä.

Tarvitaan supervoimia.

Miltä tuntuisi, jos sinustakin kuoriutuisi supervoimia käyttävä, oman elämäsi supersankari, varsinainen supernainen, joka pistää kaiken järjestykseen, joka onnistuu ja joka saavuttaa tavoitteensa? Kun olet supersankari, tiedät sen koko sydämelläsi. Tiedät, että osaat ja pystyt, olet säteilevä ja vahva.

Ja tiedätkö mitä?

Väitän, että olet jo ainakin piilevä supersankari ja sinulla on jo nyt käytettävissäsi avaimet muutoksen tekemiseen. Et ehkä vain ole vielä löytänyt omia supervoimiasi, joiden avulla muutos helpottuu. Ei se mitään, autan sinua löytämään ne!

Supersankarina oleminen tarkoittaa pohjimmiltaan sitä, että on vastuussa omista teoistaan, siitä miten syö ja liikkuu tai ei syö eikä liiku.

Se tarkoittaa myös sitä, että käytät hyväksi vahvuuksiasi eli supervoimiasi.

Supervoimien löytäminen ja varsinkin niiden yhdistäminen ongelmallisiin arjen tilanteisiin voi vaatia hieman salapoliisityötä, vihjeiden etsimistä ja pisteiden yhdistämistä.

Supervoimat ovat vahvuuksiasi, sellaisia taitoja, arvoja, päämääriä, kokemuksia, oppimistapoja, tietoa ja älyä, jotka sujuvat sinulta luonnostaan ja joissa olet hyvä.

Saat vihjeitä vahvuuksiisi, kun mietit tilanteita, joissa olet elementissäsi. Mitä teet silloin, kun kaikki muu katoaa ympäriltäsi ja olet vain tässä hetkessä, kun oppiminen ja tekeminen käy vaivatta ja tunnet, että olet energinen, hereillä ja kympillä mukana siinä, mitä teet.

Mitä yhteistä näillä tilanteilla on? Millaisessa ympäristössä ne tapahtuvat? Millaiset olosuhteet niihin tarvitaan? Mitä kykyjä ja taitoja niihin tarvitaan?

Kun yhdistät tavoitteesi ja vahvuutesi, olet matkalla tuloksiin.

Yhdeksän supervoimaa

No, mitä ne supervoimat sitten ovat? Kaikkiaan niitä on yhdeksän.

Yleensä yksi voimista on kaikkein selkein ja voimakkain, mutta voi olla, että tunnistat itsessäsi piirteitä useista muistakin.

Tässä ne tulevat. Mikä näistä kuulostaa tutulta?

1. Kehollinen

• Olet elementissäsi, kun liikut, puuhastelet ja teet käsilläsi.
• Opit parhaiten tekemällä.
• Fyysinen tekeminen, kehon kontrollointi ja koordinaatio on sinulle helppoa.

2. Teoreettinen

• Nautit suurten ja syvällisten kysymysten pohtimisesta.
• Mietit perimmäisiä arvoja ja tarkoituksia; miksi jokin asia tapahtuu, mikä on paikkasi maailmassa.
• Kokonaisuuksien ymmärtäminen ja syy-seuraus-yhteyksien hahmottaminen luonnistuu sinulta.

3. Loogis-matemaattinen

• Numerot, kaaviot ja taulukot ovat sinun alaasi.
• Opit parhaiten seuraamalla yksityiskohtaisia ohjeistuksia.
• Pidät ongelmanratkaisusta, laskemisesta, kriittisestä ajattelusta ja objektiivisesta päättelystä.

4. Musikaalinen

• Rytmi on veressäsi.
• Opit parhaiten kuuntelemalla.
• Rytmit, äänet, musiikki ja kielet täyttävät maailmasi, tuovat energiaa tai rauhoittavat.

5. Luonnonläheinen

• Elät ja hengität luonnossa.
• Ulkoilma-aktiviteetit ovat sinulle mieluisia.
• Pidät vuorovaikutuksesta ympäristösi kanssa ja teet ympäristöystävällisiä valintoja.

6. Itsetutkiskelija

• Mietit ja pohdit paljon itseksesi.
• Opit parhaiten, kun saat pureskella asiaa kaikessa rauhassa.
• Oman, sisäisen maailmasi ymmärtäminen ja omien tuntemusten kuuntelu on sinulle tärkeää.

7. Sosiaalinen

• Nautit olostasi ihmisten ympäröimänä.
• Olet hyvä tulkitsemaan ja ymmärtämään muiden ihmisten tunnetiloja ja motivaatioita.
• Sosiaalinen kanssakäyminen, keskustelut ja ihmissuhteet ovat sinulle tärkeitä.

8. Kielellinen

• Olet kiinnostunut lukemisesta, kirjoittamisesta ja/tai puhumisesta.
• Opit parhaiten, kun saat suullisia ohjeita ja palautetta.
• Pidät puhumisesta, tarinoiden kertomisesta, keskustelemisesta ja väittelemisestä tai kirjoittamisesta.

9. Visuaalinen

• Näet maailman kolmiulotteisena; hahmotat muotoja, malleja ja kuvioita.
• Opit parhaiten, kun joku näyttää sinulle kädestä pitäen, mitä tehdä.
• Olet hyvä hahmottamaan kokonaisuuksia ja ratkomaan arvoituksia ja pulmia.

Mikä näistä on sinun supervoimasi?

Supervoimat käyttöön

Kun tunnistat, mikä on sinulle ominaista, on aika ottaa supervoimat hyödylliseen käyttöön.

Sanotaan, että tunnistit itsesi teoreettiseksi tyypiksi. Mitä ihmeen tekemistä sillä on liikunnan, terveellisen ruokavalion tai elämäntapamuutoksen kanssa?

Kyse on siitä, miten voit soveltaa ja hyödyntää mielenkiinnonkohteitasi ja vahvuuksiasi saavuttaaksesi tavoitteesi.

Otetaan esimerkiksi kunto-ohjelmani Hyvinvointistartti. Miten eri supervoimia voisi hyödyntää tuon kurssin käymiseen?

• Kehollinen: Vedä verkkarit jalkaan ja ala samantien tehdä ensimmäistä treeniä, katso lisäksi, mitä tarvitaan pariin ravinto-oppaan reseptiin ja käy hakemassa ainesosat kaupasta. Ravinto-opasta ja lisäohjeita voi lukea matkan varrella, tärkeintä on tarttua heti toimeen.
• Teoreettinen: Pohdi, mitä elämäntapa muutos merkitsisi sinulle ja miksi muutos olisi tärkeää. Kun teoria on selvänä mielessäsi, on helpompi ottaa askelia, jotka vievät kohti tavoitettasi.
• Loogis-matemaattinen: Luo itsellesi selkeä päivärytmi ja päätä, mihin kellonaikoihin ajoitat päivittäiset ruokailut ja missä välissä teet treenin sekä suunnittele etukäteen viikon kauppalista. Selkeä suunnitelma auttaa nousemaan ylös sohvalta ja ryhtymään treenin kimppuun.
• Musikaalinen: Pistä menevää ja rytmikästä musiikkia soimaan joka kerta, kun treenaat ja kokkaat hyvää ja terveellistä ruokaa. Treenatessasi voit myös kuunnella hyppyjen ja askelten ääntä ja rytmiä. Jos motivaatio on jossakin vaiheessa laskusuunnassa, laita soimaa kappale, joka pistää sinuun uutta virtaa.
• Luonnonläheinen: Pistä lenkkarit jalkaan ja lähde tekemään treeni ulkoilmaan tai käy markkinoilla hakemassa tuoreita salaattiaineksia ja tee retki läheiselle tilalle hakemaan luomulihaa.
• Itsetutkiskelija: Mieti, miten kurssin ohjeiden noudattaminen sujuu parhaiten juuri sinun kohdallasi, mikä sopii sinun elämäntilanteeseesi, tuntuu hyvältä ja vie sinua eteenpäin. Kirjaa tuntemuksiasi ja kehitystäsi ylös päiväkirjaan ja kurssin kommenttiosioon.
• Sosiaalinen: Osallistu kurssilla aktiivisesti keskusteluun valmentajien ja muiden kurssilaisten kanssa. Juttele kotona ja ystävien kanssa, mitä uutta olet kokeillut kurssin puitteissa ja haasta heidätkin mukaan tekemään yhdessä.
• Kielellinen: Lue kurssin ohjeistukset tarkkaan ja kuuntele tervetulovideo. Suunnittele mielessäsi tarina siitä, mitä kaikkea positiivista tapahtuu, kun noudatat kurssin ohjeita ja voit päivä päivältä paremmin.
• Visuaalinen: Hahmota kurssi kokonaisuutena, jossa yhdistyvät niin ravinto, treenit kuin lepokin. Tartu konkreettisiin ohjeisiin (esim. annoskoon määrittely) ja luo mielessäsi kartta jossa kuljet kurssin mukana lähtöpisteestäsi kohti tavoitettasi.

Tässä muutamia ideoita supervoimien soveltamiseen, keksitkö itse lisää omaan arkeesi sopivia tapoja hyödyntää vahvuuksiasi?

Ota supervoimasi käyttöön

Supervoimat ovat siis luontaisia vahvuuksiasi. Kun käytät niitä hyväksesi, tulee kaikesta paljon helpompaa!

Näin otat supervoimasi käyttöön:

• tunnista, missä olet jo hyvä ja tee enemmän sitä
• paikallista tilanteita, joissa sinulla menee jo hyvin ja luo lisää vastaavia tilanteita
• löydä hetkiä, jolloin tunnet itsesi fiksuksi ja hae enemmän sellaisia hetkiä
• selvitä missä, milloin ja miten onnistut ongelmanratkaisussa parhaiten ja keskity siihen
• mieti, mikä saisi sinut tuntemaan itsesi voittajaksi

Kun löydät tilanteita, joissa voit loistaa ja joissa olet vahvoilla, olet matkalla menestykseen! Olet supersankari.

Jätä nyt alle kommentti: mikä on sinun supervoimasi ja miten voisit hyödyntää sitä arjessasi?

Lähde: Supervoimien listaus lainattu osin Precision Nutrition level 2 ravintovalmentajakoulutuksesta