Kotitreenejä, venyttelyitä ja muuta mukavaa
Tässä erikoislaatuisessa aikakaudessa toivon kaikille kärsivällisyyttä, malttia, hyvää mieltä ja terveyttä.
Otathan tilanteen vakavasti, noudatat hygieniasuosituksia ja pidät mahdollisuuksien mukaan etäisyyttä muihin. Kyllä tästä selvitään!
Nyt on mitä parhain aika pitää huolta itsestä ja omasta kunnosta kotosalla. Keräsin alle inspiraatioksi joukon linkkejä aikaisempiin blogipostauksiini: kotitreenejä, venyttelyitä ja muita vinkkejä, olepa hyvä!
Kotitreenejä
- Treeniä yläkropalle: https://www.elisamattila.com/tehokas-ylavartalotreeni-oman-kehon-painolla-treeni/
- Vatsatreeni: https://www.elisamattila.com/tee-viiden-minuutin-vatsatreeni-treeni/
- Keskivartalon treeni: https://www.elisamattila.com/miten-treenata-syvia-vatsalihaksia-treeni-liikunta/
- Pakarajumppaa: https://www.elisamattila.com/tee-neljan-minuutin-pakaratreeni-treeni/
- Vartin energiatreeni: https://www.elisamattila.com/nain-saat-lisaa-energiaa-vartissa-treeni/
- Tehokas kotitreeni: https://www.elisamattila.com/tehokas-kotitreeni-n-y-t-nyt-liikunta/
- Ryhtiä parantavia liikkeitä: https://www.elisamattila.com/paranna-ryhtia-helpoilla-liikkeilla-liikunta/
- Taukojumppa: https://www.elisamattila.com/kolme-helppoa-taukojumppaliiketta-verryttavat-koko-kehon-liikunta/
Venyttelyitä
- Rentouttavat venytykset: https://www.elisamattila.com/ota-kayttoon-rentouttavat-venytykset/
- Koko vartalon venyttely: https://www.elisamattila.com/helppo-venyttely-rentouttaa-koko-kehon-liikunta/
- Apua niska- ja hartiajumeihin: https://www.elisamattila.com/kaksi-niska-ja-hartiakipuja-helpottavaa-harjoitusta-liikunta/
- Lonkankoukistajille liikettä: https://www.elisamattila.com/uusi-venyttelyliike-pistaa-lonkankoukistajat-kuntoon-liikunta/
- Dynaamisia venytyksiä: https://www.elisamattila.com/testaa-pirteat-dynaamiset-venytykset-liikunta/
Vastustuskykyä parantamaan
- Näin parannat vastustuskykyä: https://www.elisamattila.com/pida-popot-poissa-parantamalla-immuniteettia-hyvinvointi/
- Ravinteikkaita smoothiereseptejä: https://www.elisamattila.com/smoothie-parasta-pikaruokaa-resepti/
Ilmaiset oppaat, kirja ja muut linkit
- Ilmainen treeniviikko: https://www.elisamattila.com/aloita-ilmainen-treeniviikko/
- Rentoutumisohjeita: https://www.elisamattila.com/rentoutumisopas/
- Arkiruokavinkkejä: https://www.elisamattila.com/lataa-herkullinen-arkiruokapaketti-opas/
- Hyvän olon kuningatar -kirja: https://www.elisamattila.com/hyvan-olon-kuningatar/
- Elisan FB-sivut: https://www.facebook.com/valmentajaelisamattila/
- Elisan Instagram-sivut: https://www.instagram.com/elisa_mattila/
Hei, kiitos Elisa ihan hirveesti näistä linkeistä. Kaipasin juuri näitä ja hain netistä. Sähköpostistanihan näitä löysin!!!
Olen todella kiitollinen, sait minut jo nyt rauhoittumaan lukiessani postaustasi.
Ei muuta kuin jumppaamaan ja venyttelemään, ihanaa!
Toivon sinulle myös hyviä vointeja!
Hyvä, että tulivat tarpeeseen. Tsemppiä ja hyviä vointeja!
Kiitos näistä linkeistä! Kuntosalillekaan ei nyt ole suotavaa mennä. Näistä on todellinen hyöty ja ilo! Panit hyvän kiertämään!!
Kiva kuulla, että tulevat käyttöön! Tsemppiä kevääseen!
Kiitos Elina näistä ohjeista, onpa kiva reenata kotona nyt ohjeitesi mukaan. Eilen tuli käytyä salilla, mutta nyt sitten iän perusteella on sekin tämän lain perusteella kielletty. Aurinkoista kevättä
Nyt onkin viisainta pysytellä mahdollisimman paljon kotioloissa. Hyviä vointeja!
Kiitos Elisa näistä ohjeista.
Tällainen ohjelmasarja sopii minulle täydellisesti. Liikkeet tehokkaita ja lyhyitä, joten ehtii vaikka ennen työpäivää tehdä sarjan.
Sitä paitsi tässä osioissahan on tehokkuutta, rentoutusta, ruokaa ja vaikka mitä.
Ja kaiken lisäksi ilmainen treeniviikko.
Ole hyvä Seija! Treeni-iloa! :)