Parhaat välipalat kiireisiin hetkiin
Koko päivä menossa. Salaattilounaasta on jo vierähtänyt aikaa, päivälliseen on vielä useampi tunti, jossain välissä pitäisi jaksaa jumpata ja nyt jo maha murisee. Apuva!
Treenaa lantionpohjalihaksesi kuntoon
Huomio nainen! Tiedätkö mikä lihasryhmä on ehkäpä tärkein hyvinvointisi kannalta? Tämänviikkoisen vierasartikkelin kirjoittaja, fysioterapeutti Maija Kiljunen kertoo miksi ja kuinka treenata näitä jokaisen kuningattaren tärkeimpiä, salaisia lihaksia, nimittäin lantionpohjalihaksia.
Viisi syytä rakastaa yleisliikkeitä (+treeni!)
Se pistää puuskuttamaan. Se harjoittaa niin jalkalihaksia, käsivarsia kuin keskivartaloakin. Yleisliikkeen eli englanniksi burpeen taustalla on herra Burpee, joka kaikessa kekseliäisyydessään antoi kyseiselle liikkeelle oman nimensä. Yleisliikkeitä käytettiin alunperin hänen väitöskirjaansa liittyvissä liikuntatesteissä. On vaikea keksiä toista yhtä tehokasta kehonpainoliikettä kuin yleisliike. Yleisliikkeitä tehdessä kropan kaikki isot lihasryhmät aktivoidaan hommiin. Liikkeeseen kuuluu nimittäin kyykky, hyppy,…
Fiilistelyä aidon ruoan ympärillä
Tämän viikon vierasartikkelissa on aimo annos asennetta, nimittäin punk-asennetta. Kyseessä on ote juuri ilmestyneestä, puhtaita, laadukkaita raaka-aineita ja aitoa, ravinteikasta ruokaa peräänkuuluttavasta kirjasta. Kyseessä on melkoinen tietopaketti siitä, kuinka voit rikastuttaa ruokavaliotasi luonnon antimilla. Ja onpa artikkelin lopussa sinulle maistuva yllätys! Annetaan puheenvuoro ruokapunkkareille! -Elisa
Liiku arjessa ja energisoidu | Löydä motivaatio ja muutu | Syö hyvin ja hehku | Taltuta stressi ja rentoudu
Kokemuksia Kuningattaren korsetti -kurssilta
Hän on itsevarma, ylväs ja suoraryhtinen, rento, mutta määrätietoinen, kaunis niin sisäisesti kuin ulkoisestikin. Jotta hän jaksaa hallita valtakuntaansa, asettaa hän itsensä ja oman hyvinvointinsa etusijalle. Tiedätkö kuka hän on?
Kilpailu: voita pääsylippu kurssille!
ARVONTA ON PÄÄTTYNYT! Kiitos kaikille osallistujille. Tällä kertaa onnetar arpoi pääpalkinnon voittajaksi Saila Hirvosen. Pääsyliput kursseille saivat myös nimimerkki ”Kadonnut korsetti” ja Tuija Lehtosaari. Oikein paljon onnea! :) Ilmoittautuminen Kuningattaren korsetti -kurssille on nyt auki! Katso lisätietoja kurssista ja varaa oma paikkasi klikkaamalla tästä!
Kolme keinoa riemukkaampaan uimapukukauteen
Istuin pääsiäisen aikaan kahvipöydässä, jossa yhdellä kahvittelijoista oli ranteessaan aktiivisuusranneke. Ranneke vilkutti punaista valoa ja kysyin valon merkitystä. “Se kertoo, että pitäisi lähteä liikkeelle, koska päivän askeltavoitteisiin on vielä matkaa”, kyseinen pullansyöjä ilmoitti ilman aikomustakaan nousta ylös ja toteuttaa rannekkeen toivomusta.
Vanha kunnon keitto tulee taas (Jihuu, uusia reseptejä!)
Viime vuosien terveysruokatrendeissä on villissyt avokadoja, lehtikaalia, smoothieita ja superfoodeja. Viime vuonna yksi isoimmista jutuista taisi olla mehustaminen. Tänä vuonna terveysruokarintamalla palataan takaisin vanhaan tuttuun. Aallonharjalla ovat nimittäin erilaiset keitot.
Punnerra lisää voimaa yläkroppaan
Kuulen siitä kerta toisensa jälkeen: “Inhoan punnerruksia!” Usein kyse on pohjimmiltaan harjoituksen puutteesta. Yläkropassa ei ole voimia, jolloin liike tuntuu raskaalta ja sen vuoksi epämiellyttävältä.
Tärkein asia, jonka voit tehdä vatsasi hyväksi
Edellisessä artikkelissa käännettiin katse omaan napaan vatsalihaksia aktivoivan harjoituksen muodossa. Tänään jatketaan vatsan hellimistä, mutta täysin erilaisissa merkeissä. Jotta voit antaa vatsallesi vapaapäivän eli sallia sen levähtää ilman turhia möyryämisiä ja ylimääräisistä makkaroista murehtimisia, tarvitset muutakin kuin vatsalihasharjoituksia. Ne eivät nimittäin ole ainoa (eivätkä yksistään riittävä) tapa saada hyvinvoiva vatsa.