Katso video ja paranna ryhtiä helpoilla liikkeillä

Huomio! Missä asennossa nyt luet tätä sivua? Onko ryhti hyvä ja selkä suora vai onko syytä tehdä korjausliikkeitä?

Jos huomasit, että selkä on päässyt taas pyöristymään, ei hätää, niin käy meistä jokaiselle. Keho sopeutuu siihen asentoon, jossa suurin osa päivästä vietetään, siksi hyvä ryhti vaatii harjoittelua ja aktiivista muistuttelua.

Onneksi ryhdin parannus onnistuu helpoilla liikkeillä, kokeile vaikka! Ota seuraavan videon ohjeet käyttöösi vaikka joka päivä – tai ainakin pari kertaa viikossa, niin huomaat pian tulokset.

Paranna ryhtiä helpolla treenillä

Tee kolme kierrosta ryhtiä parantavia harjoituksia:

1 min lonkankoukistajavenytyksiä (30 s/jalka)
10 x selän pyöristys
10 x hartiaveto
10 x käsien avaus

Katso liikkeet ao. videolta ja tee perässä!

Paranna ryhtiä – paranna hyvinvointia

Kun parannat ryhtiäsi, huomaat muitakin positiivisia vaikutuksia. Keho on kokonaisuus ja mm. energisyydellä sekä niska- ja hartiakivuilla on yhteys ryhtiin. Kuten huomasit videon harjoituksista, ryhtiä ei paranneta vain suoristamalla selkää, vaan siihen osallistuvat niin lonkat, selkä kuin hartiatkin.

Tämä ryhtiharjoitus on Hyvän olon kuningatar -kirjasta, jossa ryhdin parantamisen tärkeydestä kerrotaan lisää.

Kirja on elinvoimaa, kukoistavaa oloa ja sisäistä vahvuutta lisäävä hyvän mielen opas, jonka avulla huomaat, kuinka kiireisenkin elämän keskelle on mahdollista saada hyvää oloa, joka saavutetaan ilman hampaiden kiristelyä, tiukkaa dieettiä tai tuntikausien uurastusta punttisalilla.

✨ Tilaa oma Hyvän olon kuningattaresi! ✨